今日小雪 温润热粥最养生

  今日进入小雪节气。北方已然在飘雪南方也将随着冷空气的到来起首降温。  今日进入小雪节气。北方已然在飘雪南方也将随着冷空气的到来起首降温。中医专家提醒从而诱发慢性病的急性加重年高体弱者应专程注重头部、足部及大关节的保暖。

  
  广东省中医院肾病研究室主治医师黎创博士提醒忽然的降温会引起机体外周血管收缩、血压升高大大添补心脑血管疾病的发作风险因此有慢性疾病的人群要提前做好保暖措施。
  对于广东大部分地区来说小雪时节谈入冬还为时尚早。因此在饮食选择上仍以平和、易消化者为主暂不适于过用温燥、滋腻之品。广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉认为热粥、热汤等膳食佳肴因为水分充裕汤液中富含各种食材的营养物质易于消化吸收一般更符合秋冬养阴的养生要求。

  平素疲倦乏力、食欲不振、手足心热等气阴两虚之人或是容易口干咽燥、口疮粉刺、大便干结等肺胃燥热之人一般不能耐受过度滋腻或大温大热的补品需要通过温和平补的食疗方式进行调养。可以选取小米、黑米、糯米、红豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麦等五谷为基础再合法加入红枣、杞子、桂圆、莲子等食材灵活搭配制成原料丰富的五谷杂粮粥是益中气、润肺燥、滋脾肾的温润食疗佳品最适合秋冬之交胃肠功能偏弱、容易上火等不宜大补的人群。

  
  中医专家还认为冬季应合法吃苦以养肾。苦味之品也分两类一类苦温如红茶、杏仁等;一类苦寒如绿茶、莲子芯等。正常喜欢吃辣吃肉的人群冬季可能容易出现口舌生疮、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状因此可合法饮用绿茶食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物有助于清热泻火、利尿润肠。不过体质偏于虚寒者不宜过多食用苦寒之品否则容易加重阳气虚衰。

  
  此外中医讲究应时而食白萝卜正是小雪节气的时令蔬菜俗语称冬吃萝卜夏吃姜十月萝卜赛人参确实有一定的道理。(记者 严慧芳 通讯员 宋莉萍)