经期后一周减肥食谱

ong  所谓的经期减肥就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四期分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。ong>  所谓的经期减肥就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四期分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

    什么时候适合减肥呢?专家答:月经间断中止后一周  希望快速瘦身的你如果能在这段时间努力施行减肥计划准没错。  原因此时雌性激素大量分泌你不仅心情愉悦整个生理机能也跟着活跃起来消化好、吸收好、代谢也快生理与心理都处于颠峰状态再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下绝对可以收到事半功倍的减肥效果。  月经完后减肥  一、塑身福利期:生理期来的1~7天  此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3~5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥而是将目标放在塑形上。月经初期是塑造健美身材的好时机而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动比如简化太极拳、普拉提等。  二、生理期后的7~14天  这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是:运动频率尽量保持在每天或隔天2小时每星期起码保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动专程易于消耗热量对于想要减轻体重的人来说是最好选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。原因这段时间你的体能和接受能力都是一流的不去运动简直是蹂躏。