春困怎么办?试试这四招

  春眠不觉晓不少人觉得昏昏沉沉疲乏不堪工作、上学都打不起精神来。  春眠不觉晓不少人觉得昏昏沉沉疲乏不堪工作、上学都打不起精神来。如何消除春困呢?
  生活中很多人都用更多睡觉来解决春困这是不对的。

  省人民医院神经内科主任医师马爱梅说睡眠过多可能造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等现象。正所谓久卧伤气没病也会睡出病来。一般来讲成年人的睡眠时间以6-8小时为宜每天睡8个小时足以恢复体力。

  对于老年人来说睡眠不要超过8小时。马爱梅建议有条件者可在午饭后小睡半个钟头睡醒后以清水擦把脸醒神又补充精力。没条件午休哪怕靠在椅子上闭目养神10分钟也能让身心解乏。
  马爱梅表示除了保证卓越适度的睡眠、早睡早起外合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助解春困最好以下四大措施一起来。
  1、做头皮操。

  每天早晚坚持进行头部按摩能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中心向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;结果轻缓按摩5次。
  2、出行远望。

  解春困最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节空闲时不妨走到户外欣赏自然风光。多做远望能给视觉带来卓越刺激有助消除春困。
  3、饮食宜清淡。

  春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料也有祛湿、促进血液循环的功效。
  4、宜科学用脑。

  当头脑混沌不清时不妨放下手头上的工作让左脑得到合法的放松。此时可以听听音乐、做做运动让右脑得以启用。
  马爱梅提醒春困发作睡5-10分钟就可缓解但若一天发作几次甚至更多要警惕发作性嗜睡或睡眠呼吸停息综合征别一味当成春困。尤其是隐晦出现白天困倦、乏力、嗜睡晚上却鼾声如雷甚至呼吸间歇性住手者更应警惕。