“秋冻”讲究凉而不寒

  天气由热转冷。秋冻是为了加强人体对寒冷的耐受性而提出的目的是帮助人类自如即将到来的更为寒冷的冬季。  天气由热转冷。秋冻是为了加强人体对寒冷的耐受性而提出的目的是帮助人类自如即将到来的更为寒冷的冬季。
  如果在秋季气温最先回落时过早穿上棉衣便专横跋扈让身体得到锻炼不能很好地加强身体抵抗力。

  中医理论的核心是天人合一弦外之音人体和大自然是有机整体两者间存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律(如夏秋交替)步调一致时人体会保持一种阴平阳秘(指阴气平顺阳气固守两者互相调节而维持其相对平衡是中医学对人体最好生命活动状态的概括)的健康状态。一旦这种规律被打破即意味着人体健康被破坏任其发展将形成各种病症。

  
  需要提醒的是就算是对体格健康的人群而言秋冻也是有条件的。一般情况下日照温度在15摄氏度至20摄氏度(一般在农历八九月份)时人们都应该合法让身体承受一下冷的感觉这样能起到促进血液循环、加强身体防御机制的作用。

  但真实到了接近初冬时这一原则就不再适用。如果气温降到15摄氏度以下且持续两周时间以上就应穿上厚衣服了。
  目前本市正处于农历九月份期间近来最高气温一直徘徊在15摄氏度到20摄氏度之间可根据气温变化合法秋冻但不要强求。
  秋不忙添衣不是要挨冻
  从中医角度讲秋冻有两层含义第一层含义是秋不忙添衣。初秋暑热未尽时不要急着添衣如果穿得太多、捂得太严会过多地出汗使阳气外泄。

  当凉风时至蓦然变冷时合法增添衣服是必要的。但合法增添衣服以自己略感凉而不寒为宜而不是穿得暖暖和和裹得严严实实。
  秋冻的第二层含义是拖延添衣时间。到了晚秋天气较凉时可以合法拖延增添衣服的时间以自己能够承受的程度为限。如果穿得过少被冻得打寒颤自然也是不行的这样不但不能加强抵抗力反而会冻出病来。
  此外秋冻要讲究地域差异南北方需区别对待。

  我国南方秋凉来得较晚昼夜温差变化不大甚至有的地区入冬后也不太冷因此不必过早、过快地添衣可继续延长秋冻时间。北方秋凉则来得较早而且昼夜温差变化大尤其是早晚气温较低时应及时添补衣物以防着凉感冒。
  有些部位不能受凉仍需保暖
  秋冻是为了促进人体健康但不涵盖全身各个器官。有些部位如颈部、腹部和肩膀等应根据气温变化保暖尤其是脚部。

  另外现在到供暖之前正是容易旧病复发的时候一定要注重首要部位的保暖。
  上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛特地是有胃病史的人更要注重。下腹受凉对女性浪费大容易诱发痛经和月经不调等经期妇女尤需注重。
  脚被认为是人的第二心脏。它是人体各部位中离心脏很远的地方血液流经的路程最长而又汇集了全身的经脉所以常说脚冷则冷全身。全身若冷机体抵抗力就会下降病邪就有可能乘虚而入导致疾病的发生。

  
  这个部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩不利于脑部供血。
  肩关节及其周遭构造相对比较脆弱受凉后容易受伤。
  秋冻对六类人群是禁忌
  秋冻并不适合所有人。一般而言有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病的患者以及儿童、体质虚弱的老年人群都不适合秋冻。

  其严重原因是秋季冷空气活动频繁气温、气压、风速等气象要素变化较大容易引起旧病复发或者引发新的疾病。
  具体来说以下六类人群不能秋冻:
  气温变化较大会使人的皮肤、皮下构造血管收缩周遭血管阻力增大导致血压升高也会引起血液黏稠度增高严重时可导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状甚至血管脆裂发生中风引起偏瘫危及生命。

  所以凡是患有心脑血管疾病的人在深秋季节不但不应秋冻还应注重保暖随着天气变化及时添补衣服。
  对于一些有慢性支气管炎的人本身气道的防御功能就较差容易被病菌、病毒入侵引起感冒、咳嗽、扁桃腺炎和肺炎。哮喘患者对气温、湿度的季节变化极为敏感易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。有哮喘和支气管炎的人最严重的是不能感冒对此一定要特地谨小慎微。

  
  胃肠道对寒冷的刺激非常敏感防护不当就会使旧病复发。有些人在深秋吃冷饮或喜食辣椒等辛辣食物这些饮食习惯都极易引发胃病。
  老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医痹症范畴相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主常出现关节疼痛偶然伴有肿胀上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的人从秋季最先就应注重腿部保暖。

  
  对于本身怕冷尤其是一到冬季就手脚冰凉、小腹寒冷的女性来说秋季时务必要注重自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖避免加重体质的寒性受到宫寒、月经不调等疾病的侵扰。(吴义春)
  秋季养生有四防
  秋风起容易出现干燥中医称为燥邪。燥邪伤人易伤人体津液会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜以及梨、葡萄和香蕉等滋阴润肺的食物。在起居上要早睡早起早睡能养阴使机体津液充裕、精力充沛。
  秋季须防湿气阴邪困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。若脾伤于湿就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根所以秋季防湿很关键。

  防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
  秋夜有人爱开窗睡睡眠中人体免疫机能降低凉风吹起地面尘土细菌、病毒就会乘虚而入中医称此为贼风。受到夜间贼风侵袭第二天就会全身酸痛疲乏无力还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。要防贼风一是注重盖好被子;二是不要过早穿上棉衣有助于增添身体抵抗力。

  
  晚秋时节凄风惨雨、草枯叶落人感受到季节的变化容易起忧思。人脑有一个叫松果体的腺体能分泌一种褪黑激素使人意志消沉、抑塞不乐。而入秋之后松果体分泌褪黑激素相对增添所以要注重调节心情多接触优美的事物做一些自己喜欢的事赶走秋郁。