每天晒2次太阳 养阳防衰老

  阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气不断增添的过程中年时阳气达到鼎盛之后阴气起先增添阳气慢慢减弱人也随之衰老。  阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气不断增添的过程中年时阳气达到鼎盛之后阴气起先增添阳气慢慢减弱人也随之衰老。

  懂得确切的养生方法可以最大限度地留住阳气抵抗阴气延长寿命。
  中医常说“春夏养阳”春夏是阳气最多的时候借助天之阳气养人体阳气可以起到事半功倍的作用。
  怎样借天之阳气呢?最要紧也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源当清晨金色的太阳徐徐升起时我们应当出来抬起胳膊把两个手心面对着太阳晒一晒深呼吸以养护我们的心肺。

  第二个时间是中午尤其冬天的中午是晒太阳最名贵的时间。此时要把帽子脱掉沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气养护脑海。傍晚吃过晚饭后也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门人体先天的阳气就藏在里面。在命门两旁差不多一拳的位置是肾俞穴叩击命门和肾俞再加上晒太阳就可以在肾经值班时把结果一点天阳之气吸收到肾中。

  
  保养阳气还要求我们学会吃。

  一般滋生在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用比如陆地上的鸡夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等都是养护阳气的佳品。

  此外春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等都能起到不错的养阳效果。
  另外一个要紧方面是调整心态。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐七情也分阴阳。喜属阳我们心态欢喜了七情就给我们带来阳气;悲属阴我们悲伤愁闷就会损伤自己的阳气。

  所以每天痛快地生活阳气也就自然充实。
  人到中年体内免不了积存一些垃圾所以在保护阳气的同时还要学会祛除这些阴废达到延缓衰老的目的。
  老年人阴废增添很容易积累痰湿使脾胃功能减弱出现舌苔厚腻、食欲不佳、大便不成形等症状。这时我们可以用红豆、绿豆、白扁豆等各种豆子熬粥喝帮助祛除体内的湿气。至于化痰排痰的饮食则以萝卜为最好杏仁、白菜其次。

  
  随着年龄增长血管的瘀阻也越发首要常见的疾病有高血脂等。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物。血脂高者每天补充少量三七粉(1~2克)也可以帮助清扫血管。
  此外老年人阴气增添建议多做一些运动来“生阳”锻炼方式以快走、广场舞为佳。运动加上音乐可以很好地调节情绪。平日多参加社区活动、做志愿者等帮助大家痛快自己都是抵抗阴气的好办法。

  
  自然抗阴保阳并不是不变的定律有些人虽然年岁大但阳气很足精神很好甚至有点“上火”这些人则不必拘泥于此还是应当遵守阴阳平衡的原则保持最好的身体状态。
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