善养生者 当先除六害

  国医大师张志远以98岁高龄离我们而去从医从教70余年医术精湛治学严谨勤勤恳恳八十多岁高龄仍能骑自行车;脱稿讲课一上午中心仅苏息15分钟去年秋天还曾看到他扶杖步行去门诊上班身形的矫健和精力充沛的状态是很多年轻人无所匹及的。  国医大师张志远以98岁高龄离我们而去从医从教70余年医术精湛治学严谨勤勤恳恳八十多岁高龄仍能骑自行车;脱稿讲课一上午中心仅苏息15分钟去年秋天还曾看到他扶杖步行去门诊上班身形的矫健和精力充沛的状态是很多年轻人无所匹及的。

  
  张志远从未认为自己有什么养生秘笈。在张志远生前也有许多人询问其养生之道但张志远只是淡淡地回答遵照自然规律而已。就如同做人、做学问一样张志远从未声张过自己的所学、所得或成就实际上这就是最珍奇的养生秘笈。少私寡欲淡泊名利是一种难得的心态是张志远做人的原则也是养生的最高境界。
  人为财死鸟为食亡雁过留声人过留名是一般人过不去的坎。

  重利必为利所困贪利必为利所伤重名必为名所困求名必为名所伤。张志远说走过了世纪人生回过头来看看许多人利欲熏心、利令智昏、虚假欺骗、饮马投钱盗窃、贪赃枉法等无所不用其极最终身体遇害、名利两空必然是自酿苦酒、自遗其咎、自掘坟墓。因此常常语重心长后学一定要把住名利这条红线不能走偏一心超然则守得一分幽静;少私寡欲则保得一生平安。

  张志远的一生经历了许多的大风大浪但都能宠辱不惊、办事不乱尤其在物欲横流的年代无名利之累能将一生所学习、积累的知识和经验毫无保留地传下来这是对社会的贡献也成就了一位大学问家、一位大德之人、一位得道者。
  张志远常说生命在于运动人在世就要动这是自然规律。回顾张志远走过的世纪人生张志远一辈子的爱好是读书晋代皇甫谧是古代好读书者的代表有书淫之称也可以用来形容张志远了。

  除了埋头读书、研讨学问之外就是尽量抽出时间去做运动。一直到张志远癌症晚期身体已经很虚弱了除了睡眠时间外他都很少躺一躺张志远说如果躺下来生命就很快完了。

  
  张志远特意推崇《备急千金要方》记载的导引术。导引术既属健身术亦是体育疗法。其历史悠久早在《庄子刻意》就载有熊经鸟申为寿而已。湖南长沙马王堆出土的帛画曾绘有四十四个男女运动的多形姿态为现存较古的《导引图》后汉华佗尚据《吕氏春秋尽数》流水不腐户枢不蠹的道理提出动摇则谷气全消血脉流通病不得生之说创制了五禽戏收到了理想效果。

  唐代孙思邈虽然吸取了其中不少经验修改了彭祖的导引术但在相当程度上受佛、道两家的影响并结合个人心得形成自己的一派涵古茹今切合实用其严重特点是内养一口气外练筋骨皮行之日久能获得良效。据孙思邈讲凡调气之法应在上午进行因夜半至日中元气上升处于阳旺之际过了日中到夜半则进入气乏阴盛阶段。最适宜的操作阶段是黎明起床之前。

  1963年张志远起先学习此法初未见效益反而觉得繁琐有厌烦情绪一个月后感到身体舒适走路步履格外轻松比较显着的效果是高血压症状大为好转其次是永恒慢性腹泻消失。

  
  80年代以来张志远在此基础上汲取众家之长丰富这一健身法仿照打太极拳的思路移到室外练习不仅效果显著提高而且治疗的范围扩大了。

  最终固定为导引体操十五式具有促进气血循环活泼四肢百骸能疏滞、散瘀利于新陈代谢且能鼓舞全身阳气加强生机正气旺盛则邪当者披靡干防治衰老益寿延年。本导引体操对防治高血压、神经衰弱、冠心病、胃肠功能紊乱、消化不良、习惯性便秘具有较理想的效果其他如肥胖病、坐骨神经痛、关节炎、更年期综合征、手足麻木、原因不明的运动疾患也有作用。

  
  《素问脏气法时论》云:五谷为养五果为助五畜为益五菜为充。张志远认为一般来说食物应该多样化主食以谷类为主;多吃蔬菜水果;经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中的糖、蛋白质、脂肪等营养素知足人体基本的需要。张志远更强调清淡饮食即遵照多清淡少厚味的原则孙思邈曾说善养性者常须少食肉张志远平时很少进食肉类这样可以有用减少身体的义务即便是在病重时他也他国进食高蛋白、高脂肪的营养品;强调饮食要有常尤其阻挠暴饮暴食特意是去宾馆、酒店大吃大喝如果只顾知足口欲极易引起脂肪肝、高血压、高脂血、动脉硬化、冠心病、糖尿病及胆石症等疾病。

  张志远一生都很少去酒店吃大餐既节约时间又能做到饮食有节;既可以避免摧残身体又能保持头脑清醒灵活能使五脏六腑得到充裕营养又延缓器官的老化达到气血旺盛、抗衰延年之目的。这一经验在当今西方文化振兴、国人不良饮食习惯风行之时尤其值得我们学习借鉴。
  《太上老君养生诀》曾云:且夫善养生者要当先除六害然后可以保性命延驻百年。

  何者是也?一者薄名利二者禁声色三者廉货财四者损滋味五者除佞妄六者去妒嫉。去此六者则修生之道战胜成耳。张志远推崇此言并身体力行此言或许是张志远验证了的养生秘笈。(刘桂荣)