秋季养生宜养肺脏

  《黄帝内经》认为:肺为相傅之官、诸气之本。既主呼吸之气又主一身之气具有主宣发与主肃降的功能。  《黄帝内经》认为:肺为相傅之官、诸气之本。既主呼吸之气又主一身之气具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物助长成熟阳气最先收敛、阴气最先发升天人相应最利于人体肺主气功能的指桑骂槐和气机运行收敛特性的揭示因此秋季养生宜养肺。

  
  适度秋冻秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。
  秋冻一般宜在初秋自然还要根据天气变化来决定应以自己感觉不过于寒冷为标准。白露不露进入深秋则应注重保暖若遇天气骤变气温显着下降阴雨霏霏应加衣添被无论外出还是居家都应注重防寒保暖避免受凉感冒或旧病复发。

  
  最宜运动秋季气候宜人最宜运动。运动锻炼不仅能够健壮体魄、提高身体素质而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降对确保肺脏诸气之本作用的指桑骂槐十分有益。
  中医认为运动养生要和调整呼吸即调息有机地结合在运动中呼吸宜慢、深、稳不宜急、浅、促要气沉丹田以练气运动肢体以养精以意领气以气导形形神一致意气相随形气相感内外兼修精足、气充、神旺生命活力自然健旺才能达到健康长寿的养生目的。

  
  离开悲秋秋天容易引起悲愁、郁闷的情绪这就叫悲秋。悲秋是人们对自然现象的一种平常反应一般他国太大问题。但如果调养不当悲秋过度就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注重调摄精神离开悲秋。
  预防悲秋首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊静谧的性格收神敛气保持内心静谧。其次因为香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质使人心情变得高兴活泼开朗。

  因此易于郁闷悲伤者秋季可常吃香蕉来减少情绪低落使悲观失望、厌世暴躁的情绪逐步消散。
  秋季养肺在饮食上应注重:
  润肺防燥秋季过了秋分节气之后因为雨水减少湿度较小秋燥便成了仲秋到深秋的重要气候。秋季又是肺脏主时之季稍有疏忽肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。
  秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉以及莲子、芝麻、百合、山药等食物都是秋季最好的当令润肺防燥物品。

  
  贴膘强体在夏天往往难耐暑湿气候脾胃消化功能较差饮食清淡简单营养摄取罪大恶极加之出汗较多睡眠较少身体常有损耗一个夏天过来大家的体重都要减少一点。秋风一起胃口大开瘦了自然要补补的办法就是贴秋膘在立秋这天或是整个秋季要多吃肉食来贴秋膘以此添补营养补偿夏天的损失恰当添补一些皮下脂肪的含量让形体健壮为过冬御寒打下卓越的基础。

  
  贴秋膘和以肉贴膘需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷乃至贫血、低血压的人可趁此秋凉来临恰当多吃点动物肉类食物配以充实的主食和适量蔬菜、水果对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。(邓沂)
  罗汉果茶罗汉果打碎每次取指甲盖大小的果皮3~5块置口杯中用沸水冲泡10分钟代茶饮用随喝随添水至味淡为止。每日1~2剂。

  功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。
  榄海蜜茶先将青橄榄2枚置保温杯中用沸水泡10分钟然后放入胖大海1~2枚及绿茶3克泡闷片刻入蜂蜜1匙调匀代茶饮用随喝随添水至味淡为止。每日1~2剂。

  功能清热解毒利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。