10个小习惯堪比吃“补药”

  不是良药胜似良药。  中医主张“天人合一”的整体观生活习惯应该符合大自然规律。  不是良药胜似良药。
  中医主张“天人合一”的整体观生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候要养成早起排便的习惯。

  如果不能早起大肠就为所欲为很好地完成排浊功能毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐反应灵活提高记忆力和工作效率且不容易发胖。

  
  《内经》早就指出“五谷为养五菜为充五畜为益五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的首要食物肉类是补益身体的食物蔬菜是补充维生素和矿物质的首要食物水果是营养素补充的辅助食物。注重各类食物的相互配合不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代会使营养失去平衡因而损伤脾胃、肝肾功能。
  不同的食疗适合不同的体质所向披靡滥补。

  如阴虚体质就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)就会加重阴虚反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽皮肤化脓者所向披靡进补。
  运动最好的时间是上午可增长体内的阳气提高机体免疫功能。

  运动要视个人的体质、年龄而定所向披靡过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、臃肿、郁闷症等疾病。
  抽一根烟会产生超过4000种化学物质其中四十几种会致癌。戒除吸烟不仅对自己健康有利也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
  居住环境需要空气流通使用空调时将空调温度控制在26摄氏度即可环保节能的同时对身体机能的调节也有好处。

  呆在空调房中身体不要了当对着风口长时间吹老年人和有关节疾病的人最好穿长裤或者带上护膝。
  长时期的压力容易出现郁闷、担忧、紧要的状态以致耗伤精气损害心神早衰多病。所以保持畅达乐观的心情夺取时间宁心静坐使大脑得以充沛苏息。当情绪不佳时可对亲朋好友倾吐郁闷或参加社区活动使不良情绪释放缓解心理压力。
  在工作、学习之余应积极成就一些爱好如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等以昂扬精神增加生活乐趣;多与大自然亲近可减轻压力。

  
  中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法看作是长寿的首要措施。勤梳头可运动血脉有助于脑部血液循环加强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
  泡脚又称足浴可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)能对一些疾病起到辅助治疗的作用是中医外治法的一种方式。

  泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。

  如果用药物泡脚则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右以觉周身微热后背感觉有点潮湿或额头微微出汗效果最好如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。